私は高校生の時52キロ台をキープしていました。

53キロの時代もありました。グラマラスパッツ

20歳くらいまでその数字でした。

そこから46キロ台まで落とすことが出来ました！

まだまだ途中ですが、その時にしていたことを紹介します！

まずはとにかく歩くです！

インターネットで検索したらもっと楽に痩せれる記事は沢山あると思います！

食べる量をそこまで減らせないなら動くしかない！と思って歩いていました！

20分歩き続けると脂肪燃焼を始めると聞いたので、最低でも30分は歩くようにしていました！

どうしてもやる気が出ない日は20分の時もありましたが、（笑）

最初はめんどくさかったのですが、2週間くらい続けると、自然と歩かなきゃ！と思うようになりました！

わざわざ家から出て歩くのはめんどくさいと思う日もあるので、仕事帰りにちょっと遠回りをしてあるく、電車通勤・通学の方は1駅、2駅前で降りて歩くのも立派なウォーキングです！

私は家から近い所に就職したので、歩いて行って、帰りに遠回りをするという方法をよくしています！

休みの日に電車に乗って出かける時は、定期がないため電車代節約も兼ねて、地下鉄の最寄駅から2駅先まで歩いてから乗ったりしています！

それでも気が向かない日もあります！

そんな時はテレビなどで活躍する女優さんやモデルさんはやはりジムに通ったり、食事に気を付けたりと、綺麗な方は何かしらしているんだ！楽に痩せる方法なんてない！と自分に言い聞かせていました（笑）

スマホのロック画面を憧れの人に変えるとかもしていました！

ウォーキングは運動負荷が弱いので、即効性はありません。

始めた頃は思うように体重が落ちなくて嫌になることもありましたが、やらないよりはマシ！と思い続けてみました！

体重が落ちなくても、体脂肪率も気にして見ているとそちらは下がってきたりしてそれもまた、モチベーションに繋がって行きました！

2.3ヶ月すると、面白いくらいに体重が落ちていくのが分かりました！

毎日の体重をダイエットアプリなどで記録しているとよく分かると思います！

もう1つは、家で軽く筋トレです！

ジムに行ってガチな筋トレをするのは私には向いていませんでした（笑）

筋トレと言っても20分、30分もやるのではなく、寝る前に50回腹筋したり、スクワットを40回したり、その程度です。

時間にしたら5分無いぐらいだと思います！

YouTubeなどで自分に合った筋トレを探してみてください！

最初はやっぱりキツかったです。

ですが、少し体脂肪率が落ちた！など効果が出てくると自然とやる気になってきます！

これも2週間くらい頑張って続けるとやらなきゃ！と思うようになるので、まずは頑張って2週間やってみてください！

お金を払ってジムに行ったり、ネットで調べて楽して痩せる◯◯抜きダイエットや、ある特定の食材を多く摂るようなダイエットも沢山試しましたが、どれも続きませんでした。

何年もかけて太ったものを短期間で落とせるはず無いんだと気づき、リバウンドしないように1年というスパンで少しずつ落としていきました！

結果、友達や家族に痩せたね！と言われるようになりとても嬉しかったです！

まだまだダイエットの途中ですが、自分にはこれが一番合っていて、なんだかんだ、コツコツ続けるのが一番のダイエットの近道なんだと気付きました！

皆さんも、無理のない程度にやってみてください！

絶対毎日やらなきゃ！と縛り付けるのも良くないので、たまにはお休みがあってもいいかと思います！